#budidobra #budidobar #budicovjek

Trodnevna "krompir dijeta"

Osobe koje imaju višak kilograma vječito su na nekom režimo ishrane i vode računa šta unose u sebe. Čak i oni koji nemaju problem sa tim, vole da na pravilan način održavaju određeni broj kilograma.

U posljednje vreme postaje sve popularnija "krompir dijeta" koja traje samo tri dana. Ipak, ukoliko se odlučite za ovu ili bilo koju drugu dijetu, konsultirajte se sa ljekarom.

Šta je krompir dijeta?
Njen koncept datira iz 1849. godine, ali je tek posle 2016. ponovo doživela procvat. Osmislio ju je Tim Stil koji je u jednoj svojoj knjizi napisao da je krompir "najbolja pilula za ishranu ikada izmišljena". On tvrdi da krompir jača imuni sistem, poboljšava zdravlje creva i obezbeđuje obilje hranljivih materija koje pomažu u održavanju energije dok se gube kilogrami, piše "Health line".

Koja su njena pravila?
Potrebno je da u periodu od tri do pet dana jedete samo krompir i da izbegavate drugu hranu, uključujući začine ali i ostale dodatke poput kečapa, putera, pavlake i slično. Dozvoljena je so, a od napitaka samo voda, čaj i crna kafa. Posebna napomena je da se koristi samo beli krompir.

Naravno, ovde se misli da kuvani krompir, a da one pržene varijante ili preterano obrađeni proizvodi nisu poželjni, poput pomfrita ili čipsa. Najbolje je da unos krompira na dnevnom nivou ne prelazi dva kilograma.

Preporučena je lagana aktivnost, ali ne neke teške vežbe. Savet je da to budu lagane vežbe i hodanje. Takođe, treba da se izbegavaju dodaci ishrane.

Šta kaže struka?
Studije o ishrani sa krompirom nisu potvrđene, ali ono što je sigurno jeste da je moguće smršati uz nju zbog veoma malo kalorija koje unosimo ovom dijetom.

Jedna studija iz 2016. godine otkrila je da su miševi tretirani ovom ishranom jeli znatno manje hrane i izgubili više na težini od netretiranih miševa. Međutim, ovi efekti još nisu proučavani kod ljudi.

Pokazalo se da ishrane sa niskim kalorijama usporavaju metabolizam i smanjuju mišićnu masu. Verovatno ćete povratiti izgubljenu težinu i potencijalno više kada se vratite na uobičajenu ishranu.

Mana ove dijete jeste nedostatak proteina i masti, ali unošenjem krompira obogatićete organizam kalijumom, vitaminom C i zeljezom.

(ona.telegraf.rs)

Zašto žene sa 50 godina budu prevarene u braku, pričao je Vladeta Jerotić: Gubi se jedna važna stvar.

U svetu gde se često zaboravljaju suštinske vrednosti, reči Vladete Jerotića odzvanjaju kao svetionik. Njegova duboka promišljanja o ljubavi otkrivaju njenu kompleksnost i snagu, ističući da ljubav nije samo emocija, već i putovanje, proces koji oblikuje naše biće. Dok se u njegovim rečima prepliću filozofske misli i lična iskustva, ljubav postaje most koji nas spaja sa drugima, ali i sa samima sobom.

Vladeta Jerotić često je naglašavao da su muško-ženski odnosi složeni i da zahtevaju duboko razumevanje i komunikaciju. On veruje da ljubav između partnera treba da bude zasnovana na međusobnom poštovanju, prihvatanju i podršci.

Jerotić je uvek isticao da je važno prepoznati različite emotivne potrebe i načine na koje se muškarci i žene izražavaju. Njegove misli se često fokusiraju na emocionalnu inteligenciju, što podrazumeva sposobnost da se razumeju i osete osećanja partnera.

U njegovom pristupu, ljubav nije samo romantična; ona je i duhovna poveznica koja nas uči kako da budemo bolji prema sebi i drugima.

"Imamo duhovnu ljubav, intelektualnu, emotivnu i fizičku. Neću da rangiram, svaka od tih ljubavi je bitna. Četiri komponente nikad nisu zadovoljene jer idealnog braka nema. Neka budu dve, pa tek tri, da budu i kod jednog i kod drugog… Ne znam koje… Svaka je značajna. Naravno, najteže je uskladiti emotivni život. Intelektualni je valjda najlakše.

Čim primetite da u braku jedna od ovih komponenti slabi, odmah negujte više druge (sve četiri treba). Već sam rekao, fizička ljubav treba da traje, koliko god može duže. Ne zapuštati fizičku komponentu, nemojte to raditi, naročito u srednjim godinama", rekao je Jerotić.

Vladeta Jerotić u svom predavanju je tada objasnio da ženama u dobi od 40, a posebno od 50 godina, često opada seksualna želja, iako naglašava da to nije univerzalno pravilo. S druge strane, muškarcima koji se nisu previše bavili politikom, kao ni prekomernim konzumiranjem alkohola i cigareta, seksualni nagon može ostati snažan, što često dovodi do preljube. Jerotić je tada istikao da je ovo primetio tokom svoje prakse i savetuje ženama da "sa 50 godina obrate pažnju na svoje muževe".

"I tu ima razlike u ženama, to vam sve iz prakse pričam. Neke kažu - bar je mene ostavio na miru. To ništa ne valja, dakle čak nije ni ljubomorna, a valjda je normalno da bude ljubomorna ako je našao drugu. A muškarci - čudo prirode. To sve traje i traje, pa dobiju dete s mladom ženom a imaju 60, 70 godina. Za muškarce uvek kažem - sejač života ili bludnik."

(Ona.rs/Televizija Hram)